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前段时间#女性一生真的只有400颗卵子吗#的话题冲上热搜。

有种说法是：“女性一生只有400多颗卵子，谁先排完谁先老”，这引起很多女性的焦虑。

毕竟有些人如果月经初潮早或月经周期短，那不是会比同龄人绝经早、老的快？那省着点用，比如吃避孕药、多生孩子，少来月经，是不是可以让卵巢保持活力时间更久？可以晚点绝经？

湖南妇女儿童医院中医妇科吴恩新主任医师来和大家聊一聊卵巢衰老的话题！

首先，需要明确的是，女性一生中的卵子数量是有限的，不建议通过人为干预来显著延长卵巢的活力时间或推迟绝经。

影响卵巢活力因素众多：年龄、手术史、疾病史、内分泌紊乱、心理因素等，其中年龄是最关键的因素，研究表明35岁后女性的卵子数量和质量开始呈直线下降，比25周岁的女性下降了近一倍。

问题1：避孕药可以减缓卵巢衰老？

吴恩新主任医师回答：虽然口服短效避孕药可以通过抑制排卵，延缓绝经的到来，但因为各种不确定的作用结果，还是不建议短效避孕药作为保健品服用。

口服短效避孕药会导致性欲降低，经期间不规则出血、乳房胀痛、情绪波动等不良反应；但也有一些非避孕方面的益处，如可以治疗和改善月经失调，预防绝经后骨质疏松，降低卵巢癌与子宫内膜癌发生的风险。

选择吃短效避孕药之前，一定要去医院做检查，在医生的指导下服用。服药期间，每半年做一次体检，确定能否继续吃药。

问题2：多生孩子减缓卵巢衰老？

吴恩新主任医师回答：至于多生孩子，少来月经是否能够保持卵巢活力，科学上并没有明确的证据表明这种做法能够直接延长卵巢的健康寿命。

实际上，生育本身会对女性的生殖系统产生一定影响，包括短期内对卵巢功能的挑战，但这也与个体的健康状况、生活方式等多种因素有关。

问题3：干扰月经减少排卵？

吴恩新主任医师回答：月经是女性正常的生理现象，它反映了卵巢的正常功能。

过度干扰月经可能会带来一系列健康问题，包括内分泌紊乱、生殖系统疾病等。因此，不建议通过人为手段来随意调整月经周期或避免月经的发生。

真正的保养良方

卵巢保养属于养生的范畴。养生就是预防为主、让人少得病，养生其实并不难。健康生活才是真正的“卵巢保养”秘诀：

1、精神养生

学会精神调节，保持愉快心态，及时化解压力，避免不良情绪影响内分泌系统。

2、起居养生

生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。所以，保持良好的生活起居习惯很重要哦~

3、饮食养生

（1）宜清淡饮食。炒菜时应少放油，少食生冷、油腻食品。可多食蔬菜、水果、豆类制品、鱼类、玉米等食物，这些食物含有大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及纤维素等，有较好的抗氧化功能，能增强肝细胞的代谢能力，且易于消化吸收。

（2）宜进食细软、易消化食物，尤其是肝硬化、食管静脉曲张的患者。

（3）宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳等。

（4）宜少量多餐，可在三餐之外增加两餐点心。

博时基金多元资产管理一部总经理兼投资总监郑铮

（5）宜食含丰富蛋白质的食品。蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。

4、运动养生

我们都知道，生命在于运动。运动有利于身体健康，科学的运动有助于减肥减脂，而相关研究表明，BMI女性绝经年龄的影响因素之一。

5、药物养生

虽然激素补充是非常规范，也请在医生的指导下用药，不能多，也不能少，更不是所有人都能用的。

在这里，我们要提醒大家，首先我们并不知道所谓的保健品内含的什么成份，不清楚里面是否含有性激素。就算成分列表里面没有明确含有激素成分，也不清楚厂商是否会为了效果额外添加性激素。

其次如果没有性激素，那么究竟是什么在发挥作用。如果是不在医生的指导下随意补充激素，很可能因为扰乱人体的激素水平，增加了癌症的风险！在临床工作中，我们常常遇见有病人尝试做卵巢保养后出现月经不规则的病人，医生建议其停止所谓的“卵巢保养”后，月经不规则症状自然就消失了。

总的来说，尽管有些人可能会尝试通过各种方法来延缓卵巢衰老的过程，但目前尚无确凿证据表明这些方法能够有效延长卵巢的整体健康寿命或推迟绝经。

我们应该尊重自然的生理过程，并采取健康的生活方式（如均衡饮食、适量运动、保持良好的心理状态等）来促进整体健康和延缓衰老过程。如果出现任何与生殖系统相关的健康问题，建议及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗和管理。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功

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